Hoe Verbonden Ademhaling helpt bij hetloslaten van opgeslagen spanning en stress
Lees Maja’s uitleg over verbonden ademhaling, spanning en stress. Ontdek haar kijk op ademwerk en vind informatie over individuele ademsessies.
Samenvatting voor de snelle lezer: Stress zet zich vaak vast in het lichaam als fysieke
spanning of een ‘hoog’ adempatroon. Verbonden ademhaling is een krachtige methode om
het zenuwstelsel te kalmeren, de psoas-spier te ontspannen en opgeslagen emoties die
bijdragen aan burn-out klachten veilig te ontladen.
We kennen het allemaal: na een lange dag vol deadlines, sociale verplichtingen of piekeren
voelt je lichaam stram aan. Je schouders zitten bij je oren, je nek is stijf en je ademhaling
blijft ergens hoog in je borstkas steken.
Soms is praten over stress alleen niet genoeg. Dat komt omdat stress niet alleen in je hoofd
zit, maar zich letterlijk opslaat in je weefsel en zenuwstelsel. Bij Op reis met Maja gebruiken
we de kracht van de adem om die spanning bij de wortel aan te pakken.
Waar slaat stress zich op in het lichaam?
Wanneer we chronische stress ervaren, schakelt ons lichaam over naar de overlevingsstand
(de ‘vecht-of-vlucht’ modus). Hierbij spannen bepaalde spieren zich onbewust aan. Een van
de belangrijkste plekken is de psoas-spier, ook wel de ‘spier van de ziel’ genoemd. Deze
diepliggende spier in het bekkengebied trekt samen bij angst en stress. Als we die spanning niet ontladen, raakt ons zenuwstelsel overbelast, wat kan leiden tot chronische vermoeidheid of een burn-out.
Hoe verbonden ademhaling het zenuwstelsel ‘reset’
Verbonden ademhaling is een techniek waarbij de pauze tussen de in- en uitademing wordt
weggehaald. Dit creëert een cirkelvormige ademstroom die je systeem voorziet van extra
zuurstof en levensenergie. Van actie naar rust: Het helpt je zenuwstelsel om de overstap te maken van het sympathische (actie) naar het parasympathische deel (rust en herstel). Emotionele ontlading: Door de diepe ademstroom kunnen ‘bevroren’ emoties en oude spanningen die in het lichaam zijn opgeslagen, weer in beweging komen en worden losgelaten. Fysieke ruimte: Je middenrif ontspant, waardoor er letterlijk meer ruimte ontstaat voor je organen en je hartslag daalt.
De wetenschap achter de adem:
Hoewel ademwerk een diepe spirituele component heeft, is de werking ervan
wetenschappelijk onderbouwd. Door de bewuste verandering in je adempatroon verander je
de pH-waarde van je bloed en de balans tussen zuurstof en kooldioxide. Dit geeft een signaal
aan je hersenen dat de ‘dreiging’ (de stress) voorbij is, waardoor je dieper kunt ontspannen
dan met gewone rust mogelijk is.
Wat kun je verwachten tijdens je eerste 1-op-1 ademsessie?
Veel mensen met burn-out klachten vinden het spannend om de controle los te laten.
Daarom creëer ik een veilige, zachte bedding.
- De intake: We bespreken waar je op dit moment tegenaan loopt.
De sessie: Je ligt comfortabel op een matras. Ik begeleid je stap voor stap in het
ademritme. - De ontlading: Er kan van alles gebeuren; van tintelingen en temperatuurverschillen
tot het vrijkomen van tranen of een diepe zucht van verlichting. - De integratie: We sluiten af in stilte, zodat je de ervaring volledig kunt laten landen in je systeem. “Je hoeft de wereld niet te dragen.
Soms is je enige taak: simpelweg ademen en toelaten wat er al die tijd al zat.” – Maja
Conclusie: Zet de stap naar herstel
Als je merkt dat je hoofd overvol zit en je lichaam ‘op’ is, dan is ademwerk een prachtige
manier om weer in contact te komen met je eigen kracht en rust. Het is geen ‘quick fix’, maar
een liefdevolle weg naar duurzaam herstel.
Wil jij de spanning in je lichaam echt loslaten? Lees meer over mijn [1-op-1 ademsessies] of
plan een [kennismakingsgesprek] in. Je bent welkom precies zoals je bent.
